刷牙只能清潔 60% 的牙齒表面，剩下的 40% 牙縫必須靠牙線！
用心整理正確牙線使用手勢，包含前牙與後牙的清潔技巧，讓您輕鬆掌握潔牙關鍵，維持口腔健康。
準備工作：工欲善其事，必先利其器
- 長度取捨： 取出約 45 公分（約手臂長）的牙線。
- 固定方式： 將牙線兩端輕輕繞在雙手的中指上，注意力道適中，避免過緊影響血液循環。
- 預留空間： 利用雙手的食指與拇指穩住牙線，中間預留約 1-2 公分 的作業長度。
這是精準控制牙線的最佳距離。
牙線使用方式
取出 45cm 牙線
將牙線兩端輕輕繞於雙手中指 (不可過緊使手指流血)
雙手中指、無名指及小指握住牙線，雙手翻轉並將牙線拉緊，各以食指與拇指穩住牙線，中間露出1-2公分
前牙與後牙，分界為犬齒，於前牙與後牙使用牙線皆有不同手勢
利用雙手食指繃緊牙線
兩食指間的牙線約1-2公分，此手勢可用於清潔後牙牙縫
清潔後牙牙縫時，兩指分別位於牙齒的內側與外側
牙線應包覆住牙齒，相鄰的兩面都需清潔
利用食指與拇指繃緊牙線，兩指間距為2公分，此手勢可用於前牙牙縫
清潔前牙牙縫時，兩指位於牙齒的內側與外側
牙線應包覆住牙齒，相鄰的兩面都需清潔
使用牙線時，應由牙齒最後一個面開始進行，循序清潔，較不易遺漏
前牙清潔技巧
- 操作指法：使用一手大拇指與另一手食指，或兩手的大拇指，將 1-2 公分的牙線拉緊。
- 進入牙縫：切勿直接用力向下垂直壓入，否則會瞬間重擊並割傷脆弱的牙齦組織。
- C 字型清潔：將牙線彎曲呈 C 字型 緊貼牙齒鄰接面。由牙齦溝底部輕輕往牙冠方向（由下往上）刮拭 4-5 次。
後牙清潔技巧
- 操作指法：後牙位置較深，此時需改為兩手皆使用食指來引導牙線，手勢如同雙手比出指向口腔深處的動作。
- 清潔死角：牙線繃緊至 1-2 公分，滑入後牙鄰接面呈 C 字型包覆並往上刮拭。
- 避免交叉感染：清潔完一個牙縫，換用乾淨的牙線段繼續清潔下一個牙縫，避免細菌交叉感染。
常見錯誤提醒
- 用力過猛，直接壓進牙齦
- 只清牙縫入口，沒有貼著牙面
- 只清一側牙面
- 全口都用同一段牙線
初次使用牙線時，若牙齦有些微出血與牙齦發炎有關。
持續正確使用並搭配刷牙，出血狀況多半會逐漸改善！若持續出血或疼痛請盡快請牙醫師評估。
常見問題
Ｑ１：牙線和牙線棒哪一個清潔效果比較好？
A1 : 建議使用傳統牙線。傳統牙線能順應牙齒表面的弧度彎曲成 C 字型，徹底刮除鄰接面的牙菌斑，而牙線棒無法彎曲，清潔效果與範圍較受限。
Ｑ２：多久需要使用一次牙線？
A２ : 建議每天至少在睡前使用一次牙線徹底清潔每個牙縫。睡覺時口腔唾液分泌減少，細菌繁殖速度加快，睡前做好牙縫清潔能有效降低齲齒率。
Ｑ３：使用牙線時牙齦流血，應該繼續用嗎？
A３ : 需要繼續使用。牙齦流血通常是因為牙菌斑堆積導致牙齦發炎，只要維持正確、溫和的清潔，發炎反應通常會在幾天內消退並停止流血。
Ｑ４：小孩子需要使用牙線嗎？幾歲開始用？
A４ : 當小朋友的乳牙長出且兩顆牙齒開始靠攏、產生牙縫時（約 2 至 3 歲），父母就可以開始協助使用牙線清潔，從小建立良好的口腔衛生習慣。
參考資料
本篇資訊僅供衛教參考，醫療處置需經由專業醫師親自診斷。
